Was unsere Kundinnen sagen
Chantals Geschichte
„Früher habe ich vielleicht zweimal pro Woche in Gruppenkurse trainiert (Yoga, Muscle Pump, Body Combat).⠀
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Nebenbei trainierte ich ab und zu alleine (Joggen, Körpergewichtsübungen im Gym & Zuhause). Ohne Begleitung oder einen Trainingspartner hatte ich jedoch Schwierigkeiten mich an einen Trainingsplan zu halten. ⠀
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Ausserdem hatte in den letzten 10 Jahren stetig an Gewicht zugenommen. Mehrere Male habe ich versucht abzunehmen, es schien mir aber nicht möglich zu sein, dies alleine zu schaffen.⠀⠀
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Einen frühen Durchbruch hatte ich bereits nach zwei Wochen, als sich meine Haltung verbesserte und ich mich stärker fühlte. Als ich nach 60 Tagen mehr als mein ursprüngliches Körpergewicht heben konnte, war ich hin und weg! In acht Monaten habe ich mehr als 11kg Fett verloren und gleichzeitig an Muskeln zugelegt. Ich weiss nun, dass ich Gewohnheiten ändern kann, wenn ich es möchte.⠀⠀
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Als Vegetarierin war es für mich in der Vergangenheit auch nicht immer einfach zu wissen, wie ich mich ernähren sollte. Mit Robertos Unterstützung, konnte ich nachhaltig Essgewohnheiten aufbauen, die mir helfen, mich energiegeladen zu fühlen und weiterhin Fortschritte zu machen.⠀⠀
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Ich bin dir so dankbar Roberto, dass ich es gar nicht in Worte fassen kann. Die letzten 10 Jahre war ich sehr unzufrieden mit meinem Körper. Nach 2 Wochen Coaching mit dir fühlte ich mich bereits viel besser, selbstbewusster und wohler in meinem Körper! Deine Art und Weise ist so effektiv und macht sehr viel Spass. Es fühlt sich überhaupt nicht wie Arbeit an.⠀⠀
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Liebe Frauen, falls ihr Angst davor habt, dass ihr durch Krafttraining „zu muskulös“ werdet, kann ich euch versichern, dass dies nicht meine Erfahrung gewesen ist. Meine Beine wurden wurden straffer, mein Bauch flacher und meine Arme definierter. Mit Roberto zusammen zu arbeiten, war eine der besten Entscheidungen meines Lebens.“⠀⠀
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Milas Geschichte
"Als wir über ihre Ziele gesprochen haben, war ihre grösste Priorität, sich sicherer in der Ausführung der "Big 3" zu fühlen. ⠀
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Stärker werden bei gleichzeitigem Fettabbau waren auch auf der Liste, aber nicht so dringend.⠀⠀⠀
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Wir konzentrierten uns auf die Basics im Training, sowie auch in der Ernährung. Das Ziel war ein starkes Fundament zu bauen.⠀
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Nach 10 Wochen ist Mila nicht nur deutlich stärker geworden, sondern hat auch Fett verloren bei gleichzeitigem Muskelaufbau!⠀
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Sie hat in dieser Zeit mehr als -1.5kg abgenommen und deutlich an Körperfumgang verloren.⠀
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Was mir jedoch als Trainer am meisten Freude bereitet, ist die Tatsache, dass obwohl wir mit relativ "oberflächlichen" Zielen begonnen haben, die Resultate positive Auswirkungen in anderen Lebensbereichen hatten."⠀⠀⠀
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In Milas Worten:⠀⠀⠀
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"S‘krässiste isch dass ich merke wie nöd nume de chopf seit wos lang gaht sondern au min körper es mitspracherecht het. Das hani jahrelang nüme ka. Fühl mich sogar mittlerwiile (meistens) wohl i mim körper obwohl ich no lang nöd a dem punkt bin woni gern hi wet. Vo mir us gseh het sich ez scho jeglichi investition is coaching mit dir meh we uszahlt. Danke nomal defür "⠀
Jasmines Geschichte
"Mit 12 Jahren habe ich aufgehört, regelmässig Sport zu betreiben (Voltigieren). Danach habe ich viele Sportarten ausprobiert (u.a. Crossfit und Kickboxen) aber nie das Richtige für mich gefunden. Ausserdem habe ich mir fast monatlich neue Verletzungen zugezogen. So hörte ich irgendwann ganz mit dem Sport auf und fing an, mich schwach und faul zu fühlen. Obendrein bekam ich mit der Zeit immer mehr Rückenschmerzen.⠀⠀
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Als ich anfing mit Roberto zusammen zu arbeiten, hatte ich zwei Bedenken: Ich wollte keinen strikten Ernährungsplan befolgen. Ausserdem war ich mir nicht sicher, ob ich die Motivation hatte, regelmässig drei mal pro Woche zu trainieren.⠀⠀
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Während der Rock Your Jeans Challenge ist mir aufgefallen, dass mein Schlaf sich enorm verbessert hat. Das Aufstehen am Morgen ist mir noch nie so leicht gefallen. In 8 Wochen habe ich 3cm an Bauchumfang verloren, ohne auf mein Lieblingsessen verzichten zu müssen. Meine Leistung im Bankdrücken konnte ich um +10kg und im Kreuzheben sogar +25kg steigern! Die Motivation zu trainieren ist, zu meiner Überraschung, nie ein Problem gewesen.⠀⠀
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Ich fühle mich nun stärker und selbstbewusster, weil ich weiss, zu was mein Körper alles fähig ist. Meine Technik hat sich verbessert, was mir zusätzlich Sicherheit gibt. Mein Bauch, sowie Beine und Po sind ebenfalls straffer!"⠀
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Cinzias Geschichte
„Ich mache seit knapp 3 Jahren Powerlifting und wollte nach einer langen Verletzungspause wieder mehr Kraft aufbauen, kam aber irgendwie nicht vom Fleck. Die Fortschritte kamen nur seeeeeehr langsam und ich wusste nicht, ob es an mir (Muskelmasse, genetisch/Limit, Effort), am Programm und/oder an meiner Technik lag.
Als Roberto und ich die 6-Monats-Ziele gemeinsam gesetzt hatten, war ich positiv aufgeregt, aber auch skeptisch. Ich dachte “ja er plant es so, weil er halt nicht wissen kann, dass ich bekanntlich nie Fortschritt mache...”
Ich hatte schon mit dem Coach vorher begonnen, meine Technik zu überarbeiten, um ein Fundament für den Kraftaufbau zu haben, und hatte auch schon Fortschritte gemacht. Aber wir haben noch mehr daran gearbeitet und ich wurde sehr eng begleitet. Zusammen mit dem Programm lief es dann sehr gut und ich bekam mehr Selbstvertrauen und stellte mein eigenes negatives Selbstbild in Frage. Ich merkte plötzlich, dass ich ja doch auch Fortschritte machen kann (nicht nur immer die anderen).
Covid half lustiger weise dabei, weil ich deswegen mein eigenes (“professionelles”) Equipment kaufte und zuhause trainierte und merkte, dass die bessere Langhantel mir bei der Technik/Ausführung half und ich die Übungen sauberer ausführen konnte.
Aufgrund einer langen Verletzungspause 2019 hatte ich in allen drei Disziplinen (Squat, Bench und Deadlift) an Kraft verloren. Meine Max-Zahlen Anfang 2020 waren daher Squat 105kg, Bench 60kg (mit Schmerzen), Deadlift 145kg. Ende Sept 2020 sind wir jetzt bei Squat 120kg, Bench 60kg (schmerzfrei), Deadlift 162.5kg. Im Lockdown habe ich ausserdem meine ersten Pistol Squats geschafft. Etwas, das ich vorher kraftmässig nicht konnte. Ich habe dabei tendenziell sogar an Körpergewicht verloren, d.h. Muskeln aufgebaut und gleichzeitig Fett abgebaut, was ein schöner Nebeneffekt ist.
Robi ist dein Trainer, wenn du “ambitioniert mit Köpfchen” bist und willst, dass dich jemand fordert, ohne dich physisch und psychisch kaputt zu machen. Ich gebe im Training sehr viel und scheue mich nicht vor Anstrengungen. Über allem steht für mich aber die langfristige Gesundheit. Ich wusste, dass das bei Robi auch so ist, daher kann ich ihm auch vertrauen, wenn er mich pusht, weil ich weiss, dass er mich innerhalb der gesunden Limite pusht und es nur meine mentale Limite ist, die mich zurückhält.
Mir hilft auch, dass ich weiss, dass Entscheide gut fundiert sind, er weiss, was die Literatur zu einem Thema sagt, aber gleichzeitig passt er es auch auf das Individuum an und programmiert nicht aus dem Elfenbeinturm. Das System mit der Facebook Gruppe und den wöchentlichen Zoom Calls in der Gruppe finde ich auch sehr gut. Ich wünschte mir, es hätte ein paar Kraftsportlerinnen mehr dabei, aber vielleicht kommt das ja noch! Alles in allem ist es das Geld auf jeden Fall mehr als Wert!“
Ninjas Geschichte
"In der Vergangenheit hatte ich Mühe damit, regelmässig zu trainieren. Es fehlte mir an Struktur. ⠀
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Meine Trainings waren auch nicht so effizient und effektiv wie erhofft. Allgemein hatte ich das Gefühl, mein ganzes Potenzial noch nicht ausgeschöpft zu haben.⠀
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Ich war zu Beginn der Challenge etwas skeptisch darüber, ob ich einen Unterschied in nur 12 Wochen merken würde. Ausserdem war ich mir nicht sicher, ob ich in der Lage bin, neben meinem Job und Privatleben genügend Zeit und Energie in meine Fitness zu investieren.⠀
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Während der Challenge fiel mir etwas auf: In den ersten Wochen verursachte die Trainingsplanung Stress und ich hatte das Gefühl nicht alles unter einen Hut bringen zu können. Mit der Zeit kam jedoch eine gewisse Struktur und die Planung fiel immer einfacher.⠀
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In diesen 12 Wochen habe ich -4.2kg und 7cm an Bauchumfang verloren. Im Alltag habe ich nun mehr Power und Energie. Regelmässig zu trainieren fällt mir dank besserer Planung ebenfalls viel leichter. Das wichtigste ist jedoch, dass ich mich wohler fühle in meinem starken Körper und realisiert habe, was für ein Potenzial in mir schlummert.⠀
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Ich kann die Rock Your Jeans Challenge Frauen empfehlen, welche Mühe haben sich für regelmässigen Sport zu motivieren und Guidance brauchen. Frauen, die mehr über Sport und Ernähung lernen und den Start in die Fitnesswelt wagen möchten. Die sehen möchten, was in drei Monaten mit "geringem" Aufwand (simple Essgewohnheiten und zwei bis drei Trainings pro Woche) möglich ist."⠀
Nehas Geschichte
"Seit vielen Jahren tanze ich mehrmals pro Woche in einer semiprofessionellen Tanzgruppe und bin daher ziemlich aktiv.
Es war somit umso frustrierender zu merken, dass ich besonders in den letzten 3 Jahren trotz intensiven Tanzstunden stetig an Gewicht zunahm.
Zu Beginn der Challenge gab es einige Bedenken, zumal, ob ich neben dem Tanzen und meinem ständigen Pendeln die Trainings regelmässig durchführen könnte. Zudem bin ich bezüglich der Ernährung anfangs davon ausgegangen, dass ich eine strikte Diät befolgen oder auf etwas Spezifisches verzichten müsste, was ich gar nicht gerne mache. Nach einem kurzen Gespräch mit Robi habe ich aber bald gemerkt, dass dies Sorgen umsonst waren.
Ich war erstaunt, wie schnell ich dann schon die ersten Resultate gesehen habe: Innerhalb der ersten 3 Wochen habe ich 2.1kg und 2cm an Bauchumfang verloren. Mittlerweile habe ich insgesamt 4cm Bauchumfang verloren und wiege wieder so viel wie vor 3 Jahren.
Es freut mich auch, dass ich nun 8-9 Liegestützen schaffe: dies ist zwar eine kleine Zahl, war aber vor 2 Monaten noch unmöglich für mich gewesen zu erreichen! 🤗
Hosen, die zuvor etwas unbequem sassen, passen auch wieder. Was ich besonders an diesem Programm und der Zusammenarbeit mit Robi schätze, ist, dass dies einen positiven Einfluss auf mein Selbstbewusstsein gehabt hat und dass ich mich mich allgemein wieder wohler in meinem Körper fühle.
Das ist nun erst der Anfang für mich. Ich möchte nun unbedingt dran bleiben und meine Ziele weiterhin verfolgen um all diese positiven Effekte auf mein Wohlbefinden beizubehalten 💪🏽
Jede Frau die sich somit selbstbewusster und besser in ihrer eigenen Haut fühlen möchte, aber auch bereit ist, etwas Zeit und Energie dafür zu investieren, kann ich die Rock Your Jeans Challenge und die Zusammenarbeit mit Robi höchstens empfehlen! 🙌🏽 💯"
"Nach meiner Schwangerschaft fühlte ich mich etwas unwohl und nicht mehr fit in meinem neuen Körper.
Ich hatte für mind. zehn Monaten keinen Sport mehr getrieben. Vier Monate nach der Geburt meiner Zwillinge wollte ich das ändern.
Der Beginn war schwierig. Mit der Zeit kam jedoch die bekannte Routine und Sport wurde wieder ein fester Bestandteil meines Alltags. Nach Absprache mit Roberto, entschieden wir uns für eine Kombi aus Trainingseinheiten für Zuhause und im Gym. Die kurzen und effektiven Trainings liessen sich gut in meinem neuen Tagesablaug als Mutter von Zwillinge integrieren.
Einen kleinen Durchbruch hatte ich während der Challenge als ich merkte, wie mein Körpergefühl sich verbesserte. Meine Haut wurde deutlich straffer und ich fühlte mich viel vitaler. Aufgrund der Schangerschaft bekam ich Rückenschmerzen. Diese wurden, dank gezielter Übungen für den Rücken und Rumpf, ebenfalls immer geringer.
In 12 Wochen konnte ich mehr als -2.4kg und -6.5cm an Bauchumfang verlieren OHNE Verzicht auf mein Lieblingsessen oder unrealistische Trainigspläne! Nach drei Monaten sehe ich fast so aus wie vor der Schwangerschaft. Mein Bauch darf noch ein bisschen flacher werden. Roberto und ich werden aber auch dies gemeinsam angehen.
Ich kann die Rock Your Jeans Challenge Frauen empfehlen, die bisher Sport getrieben, aber aus irgendwelchen Gründen ihre Ziele nicht erreicht haben. Frauen, die sich unsicher in der Ausführung der Übungen fühlen oder denken, dass sie sich "falsch" ernähren oder zu wenig Disziplin oder Motivation haben. Und natürlich Müttern, die sich wohl in ihrem neuen Körper fühlen möchten."
